17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Можем ли да тренираме крака само със собтсвено тегло. Ами, да можем ! В този материал ще се запознаем с 17 упражнения със сосбвтено тегло, които можем да изпълним вкъщи,…

Прочети... 17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Български лицеви опори (Видео)

Български лицеви опори ? Сигурно си чувал за бълграски клек и български кофички, но не и за лицеви опори. В следващите редове ще те запознаем с това доста интересно и…

Прочети... Български лицеви опори (Видео)

Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Някой му казват австралийско набиране, други хоризонтално набиране. На места ще го срещнем като обратно гребане. Без значение кой как го нарича това упражнение е едно от любимите ни когато…

Прочети... Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Какво се случва когато спрем да тренираме ?

Случва се на всички ни. Контузия, разболяване или просто липса на мотивация. Идва време, в което просто спираме да тренираме. Отказването от тренировките за определен период от време може да…

Прочети... Какво се случва когато спрем да тренираме ?

Високи колена (high knees) – бягане на място

Високи колена ( high knees) или просто бягане на място е още едно предложение в арсенала ни от упражнения за крака със собствено тегло. Искаме ли да вдигнем пулса и…

Прочети... Високи колена (high knees) – бягане на място

47 микро тренировки, които можеш да ползваш още днес

След като разгледахме метода на микро тренировки, които можеш да приложиш буквално навсякъде е време да ви дадем 47  примера за такива тренировки. Всички микро тренировки, които сме описали могат…

Прочети... 47 микро тренировки, които можеш да ползваш още днес

Метод на Микро Тренировки за Заети хора и не само

Някой ги наричат микро тренировки други съкратени тренировки. Без значение това е един супер практичен метод, който работи за хора, които са много заети, а желаят да бъдат във форма.…

Прочети... Метод на Микро Тренировки за Заети хора и не само

Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Планк е супер упрежнение за заздравяване на коремната област. Съществуват наистина много разновидности, а в този материал ще те запознаем с така наречения висок към нисък планк (Up Down plank),…

Прочети... Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Клек с един крак или клек пистолет ( Pistol squat), както е често можете да срещнете това упражнение за крака е следващата стъпка в тренировките ни със собствено тегло. Не…

Прочети... Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Изправяне с отскок (бърпи изправяне)

Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…

Прочети... Изправяне с отскок (бърпи изправяне)

Скок на място или кардио упражнението, с което отслабваш

Скок на място ? Да! Не е необходимо да имаш въже или трамплин, за да се възползваш от едно най-популярните кардио и упражнение за крака, с което можеш да отслабнеш…

Прочети... Скок на място или кардио упражнението, с което отслабваш

Край

Няма повече страници