Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло

Бърпи набиране е следващото упражнение от поредицата сложни (комбинирани) упражнения. То  включва в себе си клек, лицева опора, скок и набиране.  Кои мускули ще натоварим - ами може би няма мускул,…

Прочети...

Скок върху кутия и 6 причини, които ще го превърнат в едно от любимите ти упражнения

Скок върху кутия (Jump Box) със собствено тегло и защо да изберем именно това функционално упражнение. Определено не е нужна специална кутия, за да изпълните това упражнение. Съвсем спокойно може да използвате…

Прочети...

Клекове с отскок

Клекове с отскок са просто още един начин да изпълняваме клекове и да натоварим цялото си тяло. 1.Стартовата позиция е същата както при стандартните клекове със собствено тегло.Ръцете може да…

Прочети...

Мечешко ходене

Мечешкото ходене е упражнение със собствено тегло натоварващо цялото тяло. Можем да определим рамената, коремната област и краката като мускулни групи , върху които пада по-голяма част от натоварването. Едно…

Прочети...

Патешко Ходене

Патешко ходене е упражнение със собствено тегло за сила и издръжливост.Упражнението натоварва главно долната част на тялото - бедра , седалище , прасци.Патешкото ходене е добре забравено упражнение използвано в…

Прочети...

Сумо Клек

Сумо клек е упражнение за крака. Може да бъде изпълнявано със собствено тегло или допълнителни тежести. Акцентът на упражнението пада върху вътрешната и задната част на бедрата, както и върху…

Прочети...

Класически Клек със Собствено Тегло

Класически клек с собствено тегло.В упражнението участват бедрата , седалището, прасците и долната част на корема. Това е едно от най-добрите комплексни упражнения натоварващи долната част на тялото. Клекът със…

Прочети...

Български Клек | Упражнение Крака

Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват  главно бедрата и седалището. 1.Упражнението наподобява класическия клек. В случая поставяме един от двата крака на опора-лежанка,пейка,стол или…

Прочети...

End of content

No more pages to load