Лицеви Опори Спайдърмен (Spiderman Push ups)

Лицеви опори спайдърмен е първото упражнение от поредицата сложни(комбинирани) упражнения. С него ще натоварим цялата горна част на тялото. Основно натоварването пада върху гърдите, като участие ще вземат рамената, трицепсите…

Прочети... Лицеви Опори Спайдърмен (Spiderman Push ups)

Изправяне с отскок (бърпи изправяне)

Изправяне с отскок или бърпи изправяне е упражнение, което ще натовари цялото ни тяло. То e от така наречените сложни упражнения, включващи в себе си няколко движения. Това упражнение включва…

Прочети... Изправяне с отскок (бърпи изправяне)

Скок на място или кардио упражнението, с което отслабваш

Скок на място ? Да! Не е необходимо да имаш въже или трамплин, за да се възползваш от едно най-популярните кардио и упражнение за крака, с което можеш да отслабнеш…

Прочети... Скок на място или кардио упражнението, с което отслабваш

Няколко упражнения, които носят имена на държави

Може би вече си срещал някои упражнения, които носят имена на държави, или все още не ? Сега ще те запознаем с няколко. Понеже ние обичаме нестандартния начин за представяне…

Прочети... Няколко упражнения, които носят имена на държави

Кои мускули участват при изпълнението на различни упражнения ?

Не може да не си изпадал в ситуация, в която не си наясно кое упражнение да ползваш за дадена мускулна група или когато тренираш кои мускули натоварваш точно. В този…

Прочети... Кои мускули участват при изпълнението на различни упражнения ?

Скок върху кутия и 6 причини, защо ще стане любимото ти упражнение

Скок върху кутия (Jump Box) със собствено тегло и защо да изберем именно това функционално упражнение за крака (а и не само). Определено не е нужна специална кутия, за да…

Прочети... Скок върху кутия и 6 причини, защо ще стане любимото ти упражнение

Трицепсово разгъване със собствено тегло | Трицепс Упражнение

Трицепсовото разгъване е изолиращо упражнение със собствено тегло. Естествено упражнението може да се изпълни и с  допълнителна тежест, като използваме раница  например. В случая ни е нужно единствено лост, маса,…

Прочети... Трицепсово разгъване със собствено тегло | Трицепс Упражнение

Скачане на въже – 5 причини защо да го включим в нашата тренировка

Искаш интересно кардио упражнение - скачай на въже Всеки желае да има здраво,  функционално и изчистено тяло. На почти всички ни се налага да правим кардио. Сега някой ще попита…

Прочети... Скачане на въже – 5 причини защо да го включим в нашата тренировка

Подскоци Звезда (Jumping Jacks) – Доброто Кардио Упражнение

Подскоци Звезда или Jumping Jacks е едно от най-добрите кардио и упражнения за крака , които можеш да практикуваш буквално навсякъде. Какво да знаем за подскоци звезда Подскоците звезда са…

Прочети... Подскоци Звезда (Jumping Jacks) – Доброто Кардио Упражнение

Руско Завъртане (Russian Twist) – Различното Упражнение за Корем

Руското завъртане е едно различно упражнение за корем. На много места в интернет пространството можеш да го срещнеш като Russian twist, а на български като руско извиване.   Упражнението е…

Прочети... Руско Завъртане (Russian Twist) – Различното Упражнение за Корем

Напади – изненадващо добро упражнение за крака

И ти май не се беше сещал скоро за тях. Едно от най-добрите упражнения за крака заедно с клековете. Нападите ще натоварят добре предната и задната част на бедрата, прасците…

Прочети... Напади – изненадващо добро упражнение за крака

Край

Няма повече страници