Кои мускули участват при изпълнението на различни упражнения ?

Кои мускули вземат участие при изпълнението на различни упражнения ? В случая сме разгледали 10 упражнения със собствено тегло. А те са : Лицеви Опори Участващи мускули: Основни Голям гръден…

Прочети...

Скок върху кутия и 6 причини, които ще го превърнат в едно от любимите ти упражнения

Скок върху кутия (Jump Box) със собствено тегло и защо да изберем именно това функционално упражнение. Определено не е нужна специална кутия, за да изпълните това упражнение. Съвсем спокойно може да използвате…

Прочети...

Трицепсово разгъване със собствено тегло | Трицепс Упражнение

Трицепсовото разгъване е изолиращо упражнение със собствено тегло. Естествено упражнението може да се изпълни и с  допълнителна тежест, като използваме раница  например. В случая ни е нужно единствено лост, маса,…

Прочети...

Скачане на въже – 5 причини защо да го включим в нашата тренировка

Искаш интересно кардио упражнение - скачай на въже Всеки желае да има здраво,  функционално и изчистено тяло. На почти всички ни се налага да правим кардио. Сега някой ще попита…

Прочети...

Подскоци Звезда (Jumping Jacks) – Доброто Кардио Упражнение

Подскоци Звезда или Jumping Jacks е едно от най-добрите кардио упражнения, които можеш да практикуваш буквално навсякъде. Подскоците звезда са много добър избор когато става въпрос за загрявка преди силова…

Прочети...

Руско Завъртане (Russian Twist) – Различното Упражнение за Корем

Руското завъртане е едно различно упражнение за корем. На много места в интернет пространството можеш да го срещнеш като Russian twist, а на български като руско извиване.   Упражнението е…

Прочети...

Клекове с отскок

Клекове с отскок са просто още един начин да изпълняваме клекове и да натоварим цялото си тяло. 1.Стартовата позиция е същата както при стандартните клекове със собствено тегло.Ръцете може да…

Прочети...