Ходещи Лицеви Опори(ходене на ръце + лицеви опори)

Ходещите лицеви опори за чудесно функционално упражнение натоварващо цялото тяло, което комбинира ходенетo на ръце и лицевите опори. Как да изпълним ? Стартираме от стоежПоставяме длани на пода така, че…

Прочети... Ходещи Лицеви Опори(ходене на ръце + лицеви опори)

17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Можем ли да тренираме крака само със собтсвено тегло. Ами, да можем ! В този материал ще се запознаем с 17 упражнения със сосбвтено тегло, които можем да изпълним вкъщи,…

Прочети... 17 упражнения за крака със собствено тегло (Видео)

Български лицеви опори (Видео)

Български лицеви опори ? Сигурно си чувал за бълграски клек и български кофички, но не и за лицеви опори. В следващите редове ще те запознаем с това доста интересно и…

Прочети... Български лицеви опори (Видео)

Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Някой му казват австралийско набиране, други хоризонтално набиране. На места ще го срещнем като обратно гребане. Без значение кой как го нарича това упражнение е едно от любимите ни когато…

Прочети... Австралийско (хоризонтално) набиране – Обратно гребане

Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)

Има ли лицеви опори за гръб ? И да и не ! Зависи от къде го погледнеш. Има упражнение, което може да се изпълнява със собствено тегло и да натоварва…

Прочети... Ренегатско гребане със собствено тегло (Лицеви опори за гръб)

Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме

Всички знаем, че кофичките са страхотно упражнение за сила, мускулна маса и координация. Ако желаеш всичко това трябва да си сигурен, че изпълняваш упражнението правилно, а не си губиш просто…

Прочети... Кофички. Как да ги правим правилно и какви грешки да не допускаме

Високи колена (high knees) – бягане на място

Високи колена ( high knees) или просто бягане на място е още едно предложение в арсенала ни от упражнения за крака със собствено тегло. Искаме ли да вдигнем пулса и…

Прочети... Високи колена (high knees) – бягане на място

Мъртва тяга със собствено тегло

Мъртва тяга със собствено тегло е упражнение за крака, за което рядко се досещаме. Как да да включим едно от най-популярните фитнес упражнения в тренировката си в следващите редове. Когато…

Прочети... Мъртва тяга със собствено тегло

Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Планк е супер упрежнение за заздравяване на коремната област. Съществуват наистина много разновидности, а в този материал ще те запознаем с така наречения висок към нисък планк (Up Down plank),…

Прочети... Висок към нисък планк с акцент върху ръцете

Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Клек с един крак или клек пистолет ( Pistol squat), както е често можете да срещнете това упражнение за крака е следващата стъпка в тренировките ни със собствено тегло. Не…

Прочети... Пистолет – Клек с един крак. Как да се научим да го правим (Прогресия) ?

Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло

Бърпи набиране е следващото упражнение от поредицата сложни (комбинирани) упражнения. То  включва в себе си клек, лицева опора, скок и набиране.  Кои мускули ще натоварим - ами може би няма мускул,…

Прочети... Бърпи Набиране – Упражнение за цялото тяло

Край

Няма повече страници