16 000 крачки – 30 дневно предизвикателство

16 000 крачки – 30 дневно предизвикателство

Предизвикателство ли е да ходим?

Колко километра са 16 000 крачки ? Колко време ще отнеме ? Колко калории ще изгорим ?

Защо изобщо да го правя ?

Може и да имаш още въпроси, на които ще се опитаме да отговорим в следващите редове.

Какво е 16 000 крачки- 30 дневно предизвикателство

Това е цел, изпитание или просто забавление. Може да го наречеш както сметнеш за добре. Стартираме с 5000 крачки дневно, последния 30 ден ще изпълним цели 16 000 .

16 000 хиляди крачки - 30 дневно предизвикателство

Защо изобщо да го правя ?

Първата и най-важна причини е, защото ходенето е здраве. Това е най-достъпния начин за тренировка, който някога ще съществува.

Освен разбира се невероятните колани и тренажори, които рекламират по телевизията. За тях не е нужно да се ходи дори…. Стига глупости!

Ако не си в добра форма,а ти се иска да се движиш малко повече това е решението.

Много хора никога не стъпват във фитнес залата, заради страх, срам или защото някое фитнес гуру им изготвя сплит програма за бодибилдъри при положение, че не си се движил активно от почти 10 години.

Те опитват веднъж или два пъти и решават, че това не е за тях, а от там историята е позната.

Ако си в много добра форма, тогава докажи на себе си, че това е малка хапка и разнообрази малко ежедневието си.

Другото, което можеш да направиш е да помогнеш на близък човек да влзене във форма, като го мотивираш и изпълниш предизвкателството с него.

Това е занимание за двойки, семейства и приятели. Няма нищо по-приятно от една дълга разходка с близък човек.

Простото ходене е най- пренебрегваното упражнение и в същото време най-ефективното.

Ако тези причини не са ти достатъчни виж (30 дневно предизвикателство) – 19 причини защо да се предизвикаш още днес .

Време, калории и още

Предизвикателството стартира с 5 000 крачки.

Това са около 45 минути ходене и 4 километра изминато разстояние. Относно калориите ще бъдат около 250-300 изгорени калории.

Това може да се равнява на един обяд .

Естествено показателите зависят изключително много от възрастта, пола, килограмите, височината и базовата активност на спортуващия.

В последният ден на 30 дневното предизвикателство ще изминем 16 000 крачки, които ще се равнят на малко над 12 км.

Ще ни е необходимо около 2 часа, за да ги изминем зависимост от темпото.

Изгорените калориите биха били близо 700.

За да свалим един излишен килограм е нужно да изгорим около 7000 калории. Така,че имай го в предвид 🙂

И още…

Без значение дали предизвикателството ще е лесно за едни и трудно за други, то може да бъде полезно на всеки.

Защо ли ?

Защото всеки вид предизвикателство подпомага изграждането на навик, както и прогресивно и постепенно подобрение на способностите.

Дори и да започнем от 1000 крачки на ден и увеличаваме с 100 всеки ден, то на 30-тия ден ще сме на 4000 крачки.

Малки промени за продължителен период от време, това е нужно да подобрим качеството си на живот, дори и включвайки едно такова предизвикателство в него.

Включи се и помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример . Сподели в социалните мрежи и ни  помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар