50 бърпи повторения на ден – 30 дневно предизвикателство

50 бърпи повторения на ден – 30 дневно предизвикателство

50 бърпи повторения на ден е естественото продължение на едно от най- популярните ни предизвикателства 50 лицеви опори на ден.

Ако искаш да влезеш отново във форма или да добавиш допълнително движение и натоварване през деня си е време да се запознаеш с 30 дневното предизвикателство 50 бърпи повторения на ден.

В следващите редове ще се намериш схема, която можеш да изтеглиш и попълваш, както и кои мускули натоварва упражнението, как се изпълнява и как да модифицираме предизвикателството спрямо нашите нужди и желания.

50 бърпи повторения на ден – 30 дневно предизвикателство

50 бърпи повторения на ден- 30 дневно предизвикателство

Кои мускули участват при изпълнението на бърпи

Кои мускули участват при изпълнението на бърпи

Бърпи е комплексно упражнение, което ще натовари както долната, така и горната част на тялото. Упражнението съчетава няколко движения – клек, лицева опора и подскок.

Освен всичко това при една серия от 10 или 20 повторения ще те остави без дъх.

Ще ти е интересно :

Как да изпълня бърпи

Още информация за упражнението може да намериш на Бърпи- упражнение за цялото тяло

Как да изпълня предизвикателството

  • Ако е трудно
    • Разделяме бройките на серии, които можеш да изпълним – примерно : 10 серии по 5 повторения или 5 серии по 10 повторения
    • Намаляваме желаните бройки от 50 на 25 например
    • Намаляваме съпротивата – изпълняваме упражнението от колена или изправени до стена
  • Ако е много лесно

Още интересни предизвикателства, които ще харесаш:

Комбинацията между това упражнение, 50 повторения на ден в продължение на 30 дни е гаранция за истинско предизвикателство.

Упражнението е трудно и натоварващо,което ще помогне да натоварим цялото тяло.

Не е необходима допълнителна екипировка.

Можем да го изпълним буквално навсякъде.

Тези 30 дни ще бъдат изпитание както за физиката така из а духа.

Не е толкова лесно, но чувството да успееш е невероятно.

Тренирай те предизвиква, за да те мотивира !

Предизвикай се и ти !

Предизвикай се ! Предизвикай приятел ! Помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример .
Сподели в социалните мрежи и ни  помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар