12 принципа на тренировките със собствено тегло, които ще ти се иска да си знаел по-рано

12 принципа на тренировките със собствено тегло, които ще ти се иска да си знаел по-рано

Обичаш тренировките със собствено тегло също като нас. Има ли правила и принципи, които ако спазваш ще имаш по-голям успех.

Правила-не, принципи – да !

Следващите редове ще те запознаем с 12, които може да ти се прииска да си знаел по-рано.

1.Стани господар на тялото си

Тук изобщо не иде реч за това колко можеш да вдигнеш. Въпросът е можеш ли да движиш и контролираш тялото си изобщо ?

2. Прогресивното натоварване не може да дискриминира

За прогресията няма значение цвета на кожата, езика който говорим или дали тренираме с машини, свободна тежест или собствено тегло.

Тялото ни ще добие същата сила спрямо натоварването, на което сме го подложили.

3.Стой извън комфортната си зона

Може би го чуваш за 1734-ти път вече. Колкото и глупаво да ти звучи, клишетата работят, не случайно всеки ги повтаря.

Единственият начин да се развиваш е когато позволиш да се изправиш срещу предизвикателство или слабост.

Има хора, които никога не правят следващата крачка, само защото не са добри в нещо.

Спомни си…всъщност няма да можеш, но замисли се можел ли си да ходиш още с раждането си. Не, нали !?

Тренирай слабостите си, за да бъдат в последствие те твоята най-голяма сила.

4.Не вярвай на правилата

Когато става въпрос за тренировки няма строги правила, които да спазваме.

Да, има препоръчителни параметри, но все пак те са препоръчителни.

Пробвай, експериментирай . Опитвай различни подходи.

Все пак нищо велико не е било измислено докато са се спазвали текущите правила.

Ще ти е интересно:

5.Забавлявай се

Ако нещо не ти доставя удоволствие, защо го правиш изобщо ? Променяй, разбърквай, падай, ставай.

Направи така, че да чувстваш жив докато тренираш.

Иначе няма смисъл.

6.Тренирай първо движението после мускулите

Не мисли толкова за това как изглеждаш. Мисли повече за това, колко правилно изпълняваш упражненията.

Правиш ли ги правилно, мускулите и естетиката ще се появят без да успееш да разбереш от къде.

7.Дай си време

Нито Рим е бил построен за един ден, нито ти ще имаш всички мускули и умения на света за кратко време.

Дай си време и се наслаждавай .

Запиши се цел, която е свързана с тренировките със собствено тегло. Скрий листа и си дай година или две време.

След този период, когато откриеш листа с написаната целта, за която отдавна си забравил ще бъдеш изумен колко повече си постигнал.

Просто имай търпение.

Ще ти е интересно:

8. Диапазон на движение

Набиране, което не започва от вис и не завършва с глава над лоста винаги ще си остане половин набиране 😉

9.Движи се

Набирането винаги ще бъде половин силово възлизане. Когато започнем да свързваме упражненията започваме да се движим.

10. Вярвай

Доста близко до точка 5. Ако мислиш, че с тренировки със собствено тегло не можеш да постигнеш, това което желаеш.

Откажи се ! Губиш си времето.

В противен случа – действай !

11.Фитнесът не е стока

Живеем във времена на илюзия, че всичко може да се купи. Всеки ден ни продават фитнес – с нов уред или с магически хапчета.

Бързо и лесно…

Просто не става така. Фитнесът не е за продан.

Ще ти е интересно:

12.Тренирай за резултат

Като се замислиш не ти трябва много.Не ти трябва зала и абонамент за месеца.

Не е задължително да имаш някакво оборудване. Ако желаеш разбира се винаги можеш да добавиш нещо.

Просто не е задължително 🙂

Действай с това, което имаш под ръка – лостовете в парка, стълбите във входа, подът вкъщи.

Не плащай за резултатите, тренирай за тях.

Кои са твоите принципи ? Отговори ни в секцията за коментари. Сподели в социалните мрежи и ни  помогни ни да достигнем до повече хора, не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

This Post Has 2 Comments

  1. За мен най-важно е постоянството 🙂

Вашият коментар