15 дневно празнично предизвикателство, програмата която ще те държи във форма по време на празниците

15 дневно празнично предизвикателство, програмата която ще те държи във форма по време на празниците

Винаги когато наближат празници, има опасност формата, която сме градили до сега да отиде по дяволите.

Не ни разбирайте погрешно, няма нищо по-хубаво от празниците. Най-доброто от всичко е това, че ще можем да бъдем с близките си.

Как обаче, да съчетаем полезното с приятното и хем да се забавляваме, хем да не губим форма?

В следващите редове ще ти дадем 15 дневен план, който да следваш. Той включва 15 тренировки, които ще можеш да практикуваш буквално навсякъде без да имаш нужда от допълнителни уреди и прочие.

Всичките тренировки са със собствено тегло и ще направят така, че да излезеш във форма от празничната поредица 🙂

Празниците и тренировките

Често се е случвало при нас.

Идват празници. Ритъма на ежедневието се променя, забавяме малко обороти, отпускаме се и понякога спираме да тренираме.

Идват ли празници идва и голямото плюскане.

Това е ясно!

Все пак за това се събираме, за да се забавляваме и да „плюскаме“ 🙂

Ако можем обаче да направим така, че поне да не губим формата, която сме градили цяла година ще е е направо прекрасно.

Какво се иска от нас ?

Просто да отделяме по няколко минути на ден, за да се раздвижим. За тренировките сме се погрижили ние.

15 дневно празнично предизвикателство

Защо 15 дневно?

Все пак не сме в казарма.

Празници са !

Време е  човек  да се отпусне малко. Нашата задача е отпускането да бъде малко и контролирано.

Защото знаете иначе какво се получава.

И въпреки всичко, всеки който желае да продължи повече от 15 дни е нужно просто да повтори тренировките още по веднъж.

15 дневно празнично предизвикателлство

Тренировките :

  1. Бърза Тренировка за Добро утро
  2. Бърза Тренировка с 3 упражнения, която можеш да правиш навсякъде
  3. 10 минутна Кръгова Тренировка с 10 Упражнения
  4. 10 повторения под нулата – Кръгова тренировка със собствено тегло
  5. Комплекс Прометей – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
  6. Интервална кардио тренировка 30х30 (Лесна за модификация)
  7. Тренировка за сила и издръжливост стил ММА
  8. Комплекс Персефона – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
  9. Огнен пръстен – Кръгова тренировка със собствено тегло
  10. Тренировка – Няма Проблеми ( кардио, издръжливост и функционалност)
  11. Комплекс Морфей – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
  12. Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка
  13. Комплекс Никта – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка
  14. Високо Интензивна Силова Тренировка (Няма време за глупости)
  15. Дяволски кръг – Кръгова тренировка със собствено тегло

Това е нашето предложение за предизвикателство по време на празници.

Спазваш ли този режим за минимум 15 дни през месеца , ще можеш да се забавляваш с близки и познати и въпреки всичко да не губиш така трудно градената форма.

Ако  тези тренировки по някаква причина ти се сторят трудни, винаги можеш да се запознаеш с Метод на Микро Тренировки  и 47 микро тренировки, които можеш да ползваш още днес .

Запознай се и с другите  предизвикателства в trenirai.org

Тренираш ли редовно по време на празници? Отговори ни в секцията за коментари. Сподели в социалните мрежи и ни  помогни ни да достигнем до повече хора. Весели празници  и не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира !

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар