30 дни тренировки – Предизвикателството

30 дни тренировки – Предизвикателството

Как ти се струват 30 дни , в които да тренираш без прекъсване ? Като предизвикателство нали !?

Ами, ако можем да те предизвикаме и в същото време да дадем съвети и насоки как да се справиш и да си наистина доволен от това, което правиш след 30-ия ден.

Поздравления, защото в следващите редове ще направим именно това.

Защо е важно ?

(30 дневно предизвикателство) 19 Причини Защо трябва да се предизвикаш поне веднъж

  • Защото, ако не тренираш това е начина да започнеш.
  • Ако от много време не си във форма, това е начина да се върнеш обратно в играта.
  • Защото, ако си в много добра форма, винаги можеш повече !
  • Защото, ако ти е доскучало и губиш мотивация, това е начин да получиш вдъхновения отново

Как да започна 30 дни тренировки – Предизвикателството ?

 

  • Определи си ден, в който стартираш най- добре е този ден да е „днес“, защото:

След два дни утре ще бъде вече вчера

  • Определи кога ще ти е удобно да отделяш минимум 15 минути на ден- може да е преди работа(рано сутрин за добро утро) или вечер след работа(за да можеш да разтовариш) след тежкия ден.
  • Бъди подготвен и за да се не се питаш постоянно минаха ли 15 минути, използвай умния си телефон и пусни таймер за 15 минути. В повечето случаи следва аларма, така че това е едно от нещата, които не трябва да ни разсейва.
    Таймер тренировки

Как да следя ?

Теглиш или разпечатваш и слагаш под възглавницата 🙂 Това може и да не го правиш:

30 дни

Какви тренировки да избера ?

Тук ще зависи много от целите и способностите ни.

Ако сега стартираме ще е добре да разгледаме микро тренировките, в същото време те са подходящи и за хора, които тренират активно от 3 до 5 пъти седмично и въпреки това желаят да добавят още малко натоварване и да изпълнят предизвикателството

Ето няколко примера за тренировки,  които ще можеш да ползваш:

Предизвикателства, които можеш да ползваш като тренировка:

Ако желаеш още разнообразие запознай се с Фриилетикс (Freeletics) – Тренировки само със собствено тегло където съвсем спокойно можем да  Направим Фриилетикс (Freeletics) тренировъчна програма сами ?

И най-важното не се отказваш…

Изпълнено предизвикателство от читател

Предизвикай себе си или приятел ! Сподели мнение като ползваш полето за коментари под публикацията. Помогни ни да достигнем до повече хора като споделиш в социалните мрежи и не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира !

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар