50 лицеви опори на ден – 30 дневно предизвикателство

50 лицеви опори на ден –  30 дневно предизвикателство

50 лицеви опори на ден в рамките на 30 дни. Как ти се струва тази програма ?

За някой непостижимо други си мислят че им се подиграваме.

Без значение какво е нивото ти на физическа подготовка, желаеш ли да промениш нещо, желаеш ли да прогресираш просто е нужно да се предизвикаш.

страхотните неща никога не се случват в зоната ни комфорт

50 лицеви опори на ден може да е мечтания старт за някого, допълнително натоварване от тип микро тренировка за друг.

Намери причина за себе си, навий ръкави и се предизвикай.

Ще ти е интересно:

50 лицеви опори на ден – 30 дневно предизвикателство

50 лицеви опори на ден - 30 дневно предизвикателство (схема)

Как да изпълня предизвикателството

  • Ако е трудно

    • Разделяме бройките на серии, които можеш да изпълним – примерно : 10 серии по 5 повторения или 5 серии по 10 повторения
    • Намаляме желаните бройки от 50 на 25 например
    • Намаляме съпротивата – изпълняваме упражнението от колена или изправени до стена
  • Ако е много лесно

    • Изпълни ги в една серия
    • Изпълни 50 повторения няколко пъти дневно
    • Увеличи повторенията на 100 или 200 ( като това е цел за деня разбита на серии или изпълнени в една серия)
    • Добави съпротива като жилетка с тежест или ластици.

Още 6 предизвикателства, които ще искаш да опиташ :

Как се изпълняват Лицеви Опори

Кои мускули се участват

Ще ти е интересно :

Кои мускули участват при изпълнение на лицеви опори

Това 30 дневно предизвикателство е страхотен начин да започнем деня или да намерим няколко минути на ден за да се раздвижим допълнително.

50 лицеви опори на ден няма да са толкова физическо колко психическо предизвикателство за повечето от нас.

Не забравяйте за ендорфина и чувството когато успеем да завършим нещо, без значение какво е то, от начало до край.

Какво се случва след това ?

Най-вероятно няма да спрем, а ще желаем да продължим.

Опитай!

Тренирай те предизвиква, за да те мотивира !

Предизвикай се ! Предизвикай приятел ! Помогни на някой да започне да тренира като му покажеш, някое от нашите предизвикателства или микротренировки. #бъдипример .
Ако имаш предложение пиши ни на info@trenirai.org или като лично съобщение в социалните мрежи. Сподели мнението си по темата като коментар под публикацията. Последвай ни и сподели публикацията с близки и приятели, нека достигне до повече хора и не забравяй…

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира !

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар