Комплекс Никта – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Никта – Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Никта е фриилетикс (freeletics) тренировка със собствено тегло в раздел кардио.

Комплексът ще натовари главно краката и коремната област.

В древногръцката митология Никта е богиня на нощта. В битката срещу титаните заема страната на олипийските богове.

Относно комплекса:

Фриилетикс Кардио Тренировка - Никта

Ако трудността на тренировката се стори лесна можем  да замеменим упражненията със следните:

Друга идея за увеличаване на натоварването е да повторим комплекса в 6 кръга вместо в 3 или като ползваме жилетка с тежест или ластици за допълнителна съпротива.

Упражненията

Коремни преси

Повдигане на крака от лег

Изправяне с отскок

Последното упражнение изправяне с отскок изглежда много лесно, но на практика се изисква много добре трениран коремен пояс, за да се изпълни упражнението.

Ако е прекалено трудно използвай ръце като опора при изправянето.

Към момента най-доброто време е 4 мин и 59 секунди. Като тук веднага си проличава кой е имал проблем с упражнението изправяне с отскок и кой не.

Никта - Фриилетикс тренировка класиране

Последвай този линк, ако желаеш да откриеш повече информация за Фриилетикс(Freeletics)

Ако този материал ти е харесва, удари едно рамо и го сподели с приятели в социалните мрежи. Какво е твоето най-добро време? Сигурни сме, че можеш да подобриш скромния ни рекорд от 13 минути? Очакваме коментарите ти под публикацията.

Тренирай 2.0 те предизвиква, за да те мотивира !

Вашият коментар