Google Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия | Тренирай 2.0

5.11.2013 г.

Widgets

Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия

11/05/2013

Упражнение за гръб в домашни условия и собствено тегло?Какво ще кажеш за упражнение с кърпа.Някой го наричат дори набиране на под. Нищо не ти говори !? Няма проблем. Хвърли един поглед и всичко ще ти се изясни.



1.Лягаме на пода по корем.Ръцете и краката ни са изпънати.Хващаме кърпата в двете си длани.Ръцете са на ширината на раменете и на около 5 сантиметра от земята.


Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия - собствено тегло

2.Подвигаме леко гърдите си като придърпваме  кърпата именно към тях.Опитваме се максимално да използваме и да средоточим напрежението в широките си гръбни мускули.


Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия - набиране на под

3.Снижаваме гърдите си и връщаме ръцете си в изходна позиция.През цялото време мускулите ни са стегнати. Нужно е да се средоточим върху контрола над упражнението, а не скоростта на изпълнението му.


Упражнението е със собствено тегло, но след като го овладееш можеш да използваш лост, дъмбели или да поставиш тежест в кърпата(но задължително тя трябва да бъде разпределена равномерно.)



Упражнение за Гръб с Кърпа в Домашни условия



Тренирай - Сам Избираш !

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

0 коментара:

Публикуване на коментар

 

© 2013-2018 Тренирай 2.0. Всички права запазени. Дизайн Templateism

Back To Top