Супермен Планк

Супермен Планк

Супермен Планк

Супермен Планк може да се каже, че е по-големият брат на стандартният планк, който вече познаваш.Това упражнение е ниво по-трудно от стандартното.Отново се акцентира върху коремните мускули.

1.Заставаме в поза планк. Това е стартовата ни позиция

2.Изпъваме противоположни крак и ръка.Например – дясна ръка <=> ляв крак.

3.Има два начина на изпълнение.Единият е като при класическият планк просто да задържим в тази позиция, колкото се може по-дълго.Вторият вариант е да го изпълняваме чрез повторения.Изпъваме противоположни ръка и крак, задържаме секунда или две, след което сменяме.

4.Повтаряме

Супермен Планк


Тренирай - Сам Избираш !

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+


НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар