Лицеви Опори Пирамида – Предизвикателството !

Лицеви Опори Пирамида – Предизвикателството !

Кой е готов за предизвикателство.Този път пак става въпрос за Лицеви Опори, но не какви да е а Пирамида. Какво толкова специално има в тези лицеви опори и начина им на изпълнение и защо го наричаме Предизвикателството ?

Няма нищо по-различно в лицевите опори.Разликата е в начина им на изпълнение, а именно пирамида.Според един наш сръбски приятел Nixa Zizu, само 0,001 % от всички хора на земята успяват да изпълнят предизвикателството.Като изключим феновете на макдоналдс и децата, малко стесняваме кръга и въпреки всичко процентът надали ще се вдигне много.

В изпълнението естествено няма нищо сложно, но тук си говорим за сила и издръжливост или най-вече издръжливост.

Няма да овъртаме повече и ще ви представим схемата на предизвикателството.

Идеята е постепенно да се увеличават повторенията, докато се стигне определена точка избрана от вас след което намаляме повторенията и стигаме до само едно.Така завършваме.

Ще ти е интересно:

Ако питате дали има почивка- има ! След всеки етап на повторенията си почиваме в стартова позиция 5 секунди след което продължаваме.

Ние ще ви представим Една пирамида до 10, която изглежда по следният начин:

 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

или иначе казано…

  • 1 повторение
  • – 5 секунди почивка ( в стартова позиция)
  • 2 повторения 
  • – 5 секунди почивка
  • 3 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 4 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 5 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 6 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 7 повторения
  • – 5 секунди почивка
  •  8 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 9 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 10 повторения ( тук е нашият връх или с други думи поставената ни цел.След това започваме да намаляме повторенията.)
  • – 5 секунди почивка
  • 9 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 8 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 7 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 6 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 5 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 4 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 3 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 2 повторения
  • – 5 секунди почивка
  • 1 повторение ( Това е нашият финал, ако сме го изпълнили и все още сме живи, значи ставаме част от тези 0,001 % от хората на земята, които могат да се справят)
  • – край !!!

Както се казва – Това ти е играта !

Този път май не изглежда толкова лесно! Никак даже.
Това може да е тест, с които да тестваш себе си и да разбереш къде се намираш.Трудно може да се каже,че това може да бъде тренировка, но всъщност защо да не бъде.

По наше мнение това може да бъде идеалният старт на деня ти.Като след като изпълниш предизвикателството всяка една частичка на тялото ти ще бъде вече будна.

Ако ти е трудно, то същност няма как да не бъде. Направи пирамидата до 5 например, като постепенно увеличаваш.Един ден можеш да стигнеш и до пирамида до 20 , кой знае.

Друг вариант да намалим натоварването е да правим лицевите опори на колене.Това по-скоро го препоръчваме на дамите.

Та това е. Надяваме се , че сме те предизвикали. Ще очакваме коментарите ти и отзивите за това предизвикателство.Дори имаме по-добра идея ако успеете снимайте клип и ни го пратете, а пък ние ще измислим с какво да те почерпи 🙂 Успех момчета и момичета !

Ето го клипа на Nixa Zizu :


Лицеви Опори Пирамида – Предизвикателството !

 Тренирай - Сам Избираш !

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+


НАЧАЛНА СТРАНИЦА<==>OЩЕ ПО ТЕМАТА:

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар