Google Бърза Тренировка за Добро утро | Тренирай 2.0

22.09.2013 г.

Widgets

Бърза Тренировка за Добро утро

9/22/2013

Бърза Тренировка за Добро утро



Една бърза тренировка за добро утро съставена от точно  две упражнения.


Независимо дали си много зает или не, обичаш да спортуваш или не, това е една тренировка, която ще събуди тялото ти и ще те подготви за един енергичен ден.



Както казахме тренировката се състои точно от две упражнения, това са :



Ще ти е интересно да прочетеш: Колко често да тренирам ?

Упражнения, които можеш да изпълниш веднага и за които не са ти нужни допълнителна екипировка или оборудване.

Как протича тренировката  ?

Идеята на тренировката също е доста проста - тренировка тип пирамида .

Набелязваме си примерно 10 повторения на упражнение.

Започваме с 10 повторения от едното упражнение и 1 повторение от другото, след което намаляме с едно повторение количеството повторения от едното упражнение и увеличаваме по-същия начин количеството повторения на другото упражнение.

Пример: Виж изображението !

Много е важно да разбереш, че това колко повторения ще направиш е напълно твой избор.Ние даваме пример с 10, но ако на теб това ти се струва малко започни с 20 или 30.Ако решиш пък увеличи и не с едно повторение, а с две.Идеята на тренировката се запазва, променя се натоварването.И кой го определя - ТИ ! Какво по-добро от това.


Ако трябва да сме честни това е само един пример ( говорим за упражненията) и ако решиш, че можеш да използваш други упражнения се чувствай свободен да го направиш !

Успех на всички ! Споделете впечатленията си или примерните тренировки, които си съставихте.






Тренирай - Сам избираш !

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+



НАЧАЛНА СТРАНИЦА<==>OЩЕ ПО ТЕМАТА:


8 коментара:

  1. аз я правя кръгова тази тренировка като добавих и набирания на принципа на които са лицевите опори (да свалям надолу) :) супер ми е :)

    ОтговорИзтриване
  2. Много добре :) Това е супер идея ! Поздрави и успех !

    ОтговорИзтриване
  3. Тренировката е чудесна -много освежава и зарежда с енергия. Правя я от 10 дни в комбинация с 30 дневното предизвикателство "Коремни преси". Публикувайте все такива интересни статии :)

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Много се радвам, че ти харесва.Комбинацията от предизвикателството и тренировката е много добра идея :) Успех !

      Изтриване
    2. Привет, възползвам се от възможността да намекна за някоя подходяща тренировка за ръце, рамене и гръб :) Ще се радвам, ако публикувате някое предложение, а и ще го приложа на практика.
      Поздрави!

      Изтриване
  4. А почивка м/у упражненията има ли и колко е?

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Почивката между упражненията определяш сам. Колкото по-малко толкова по-добре. Идеята на тренировката е да бъде максимално кратка, интензивна и натоварваща :) Успех !

      Изтриване
  5. Екстра е без почивка най-добре колкото да станеш и да направиш клековете аз я правя в офиса и е супер!!!

    ОтговорИзтриване

 

© 2013-2018 Тренирай 2.0. Всички права запазени. Дизайн Templateism

Back To Top