Военни Коремни Преси | Упражнение за корем

Военни Коремни Преси | Упражнение за корем

Коремни преси е основно упражнение за  корем.В случая разглеждаме военни коремни преси , като при тях движението на торса към бедрата е пълно.


1.Легнете на пода като като най-добре поставете краката си под нещо , за да останат неподвижни.Можете да използвате и партньор , който да ги придържа.

Краката трябва да бъдат свити в коленете.Поставете ръцете си зад главата като сключите пръстите си.Това е стартовата позиция.

2.Повдигнете горната част на тялото си .Торсът и бедрата трябва да образуват V-форма.Много е важно гърбът и вратът да бъдат изправени, в противен случай има опасност от контузии.Издишайте.

3.Веднъж усетили напрежение в коремните мускули за секунда , спуснете бавно тялото си до стартова позиция.Вдишайте.

4.Повторетe

Военни Коремни Преси

 

Тренирай - Сам избираш !
 
 
Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+
 

ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар