Български Клек | Упражнение Крака

Български Клек | Упражнение Крака

Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват  главно бедрата и седалището.

1.Упражнението наподобява класическия клек. В случая поставяме един от двата крака на опора-лежанка,пейка,стол или каквото ни е под ръка.Кракът ,поставен на опората,при коляното, сключва приблизително 90 градуса.Другият крак е изпънат. Това е нашата стартова позиция.

2.Спускаме се бавно , като се стремим да запазим баланс.Вдишваме

3.Бавно повдигаме тялото като издишаме.Връщаме се в стартова позиция.

4.Повтаряме

 Български Клек | Упражнение Крака

 

Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+

  ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар