Ектоморф

Ектоморф

Ектоморф е телесен тип характеризиращ се с :

  • Слаба костна структура
  • Тесни рамене
  • Тесен гръден кош
  • Дълги крайници
  • Бърз метаболизъм

Хората от тип ектоморф са високи и слаби. Трудно успяват да качат килограми и имат нисък процент подкожни мазнини. За да успее да качи килограми ектоморфът трябва да приема повече калории отколкото тялото му изразходва* .

По време на тренировка е препоръчително да се набляга на големите мускулни групи (крака , гръб и гърди). Интензивните тренировки с тежести биха били от голяма полза. По-дълга почивка. По-малко кардио тренировки, които биха ускорили иначе бързата обмяната на веществата.

* Средно на ден възрастен мъж се нуждае от  2000 kcal
* Средно на ден възрастна жена се нуждае от 1600-1800 kcal

Ектоморф

Тренирай - Сам избираш !

ОЩЕ ПО ТЕМАТА : 

Светослав Коджаманов

Светльо е фен на интензивните тренировки със собствено тегло и добавена тежест. Обича да изпробва всичко върху себе си преди да пише за него. Истински спортен ентусиаст, който е готов да изпита духа и физиката си, за да достигне до различни изводи, които могат да бъдат от помощ на всички трениращи.

Вашият коментар