Google Тренирай 2.0: Март 2014

31.03.2014 г.

5 от най-интересните фитнес статии за последната седмица-13



 Какво ново и интересно се появи тази седмица в българското интернет пространство.


Седмицата е 13-та. А ето и нашите предложения:

За някои внушения - Ясен Крайчев ни излага неговото мнение и дали някой ни внушава нещо и защо ?

Съжалявам, че ще Ви разочаровам! Тренировките са за комплексари ! - или може би не... ! През погледа на Инес Субашка .

Тайните на добрия сексуален живот ! - Не е свързано с фитнес !? Прочети !

Питателна Салата -  Една наистина вкусна и достъпна салата, която ще ти хареса !

И не на последно място една класация, която и и ние следим с интерес:

Седмица на Седмицата брой 3 - от залата на Юли .

Това бяха нашит предложения за тази  седмица. Изпрати ни твоите на имейл или на фейсбук страницата ни като лично съобщение. 

ОЩЕ:



Комплекс Метис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Метис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Метис е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


В древногръцката митология Метис или Метида е богиня на разума и мъдростта.

Комплексът съдържа 3 кръга, всеки кръг е с по 3 упражнения - Бърпи, Планински катерач и висок скок от място. В 1- кръг всички упражнения са с по 10 повторения, във втори със 25, в трети отново с 10 повторения.

Ето го самият комплекс:

МЕТИС
КРЪГ 1
КРЪГ 2
КРЪГ 3
10 Бърпи
25 Бърпи
10 Бърпи
10 Планински катерач
25 Планински катерач
10 Планински катерач
10 Висок скок
25Висок скок
10 Висок скок

-------------------------

Упражнения:

Бърпи


Планински Катерач


Висок скок от място



ОЩЕ:

Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Метис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Тренирай 2.0

Комплекс Ирис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Ирис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Ирис е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


Ирис или Ирида в гръцката митология е богиня на дъгата. Тя се явява посредница между боговете и хората.

Комплексът е съставен от 7 кръга. 1-вият кръг се състои от 1 километър бягане. От 2-ри до 6-ти кръговете са съставени от 2 упражнения - Планински катерач и Подскок звезда. 7-ми кръг ни очаква отново 1 километър крос.

Ето го и самият Комплекс:

ИРИС
КРЪГ 1
КРЪГ 2-6
КРЪГ 7
1км Крос
-
1км Крос
-
100 Подскок Звезда
-
-
100 Планински Катерач
-

-----------------------------

Упражнения:

Крос:
1 километър бягане в умерено темпо

Подскок Звезда


Планински Катерач



Още:
Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Ирис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Тренирай 2.0

Комплекс Хера - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Хера - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Хера е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


Хера е древногръцка богиня, царица на олимпийските богове. Покровителка на облаците и бурите.

Комплексът е съставен от 5 кръга. Всеки кръг се състои от две упражнения и две почивки от по 1 минута.

Самият комплекс:

ХЕРА
КРЪГ   1 - 5
40 Скока
60 сек почивка
400м Крос
60 сек почивка

-------------------

Упражнения:

Скок


Крос:

400 метра бягане в умерено темпо.



Още:

Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Хера - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Тренирай 2.0

28.03.2014 г.

Комплекс Гея - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Гея - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Гея е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


В гръцката митология Гея е богиня олицетворяваща земята ( майката природа)

Комплексът се състои от 10 кръга от по 4 упражнения всеки. В различите кръгове повторенията на упражненията не търпят промяна.

Ето го и самият комплекс:

ГЕЯ
КРЪГ   1 --- 10
40 Подскок Звезда
30 Скок
20 Жабешки Отскок
10 Изправяне с отскок

-----------------------------

Упражнения:


Подскоци Звезда


Скок


Жабешки отскок



Изправяне с отскок




Още:
Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Гея - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка


Тренирай 2.0

Комплекс Дионис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Комплекс Дионис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Дионис е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


Що се отнася до митологията. Дионис е тракийски бог на виното,лозарството,веселието, на умиращата и възраждащата се природа. Почитан е освен от траките, също и от гърци и римляни.

Ето го и самият комплекс:

ДИОНИС
КРЪГ 1
КРЪГ 2
КРЪГ 3
75 Подскока Звезда
75 Подскока Звезда
75 Подскока Звезда
25 Бърпи
25 Бърпи
25 Бърпи
50 Повдигане на крака от лег
50 Повдигане на крака от лег
50 Повдигане на крака от лег
75 Подскока Звезда
75 Подскока Звезда
75 Подскока Звезда
50 Коремни преси
50 Коремни преси
50 Коремни преси
25 Бърпи
25 Бърпи
25 Бърпи

---------

Упражнения:


Подскоци Звезда



Бърпи



Повдигане на крака от лег



Коремни преси



Още:
Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Дионис - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Тренирай 2.0


Комплекс Атлас - Фриилетикс (Freeletics) тренировка

Комплекс Атлас - Фриилетикс (Freeletics) тренировка

Атлас е фриилетикс комплекс в раздел кардио.


В древногръцката митология Атлас е титан. Наказан е от Зевс да крепи небето на раменете си, заради бунт на титаните срещу боговете. Атлантическия океан носи е кръстен именно на него.

Ето го и самият комплекс:

АТЛАС
КРЪГ 1
2км Крос
50 Клека
50 Бърпи
50 Жабешки отскок
50 Повдигане на крака от лег
100 Скока

-------

Упражнения:


Клек


Бърпи


Жабешки отскок


Повдигане на крака от лег


Скок



Още:
Всички фриилетикс комплекси в раздел Кардио + Допълнителна информация

Комплекс Атлас - Фриилетикс (Freeletics) тренировка

Тренирай 2.0


 

© 2013-2018 Тренирай 2.0. Всички права запазени. Дизайн Templateism

Back To Top