Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем

Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем

Да си планински катерач не е никак лесно.Но представи си, че планината се намира на пода вкъщи и това означава,че можеш да практикуваш едно упражнение еднакво добро за корем и бедра.

Та това е планинския катерач,една малка алтернатива на коремните преси.

 

1.Стартовата ни позиция е същата както при лицевите опори.

2.Повдигаме единия си крак така, че коляното ни почти да опре гърдите.Връщаме в стартова позиция, като веднага правим същото движение с дригия крак.Идеята е не монотонно да правим това упражнение, а действията ни да наподобяват бягане.

3.Добре е упражнението да се изпълнява за времеви интервал, а не за
повторения.

Планински катерач | Упражнения за Крака и Корем

 

 
Тренирай - Сам Избираш !

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

Вашият коментар