Google Военни Коремни Преси | Упражнение за корем | Тренирай 2.0

25.07.2013 г.

Widgets

Военни Коремни Преси | Упражнение за корем

7/25/2013



Коремни преси е основно упражнение за  корем.В случая разглеждаме военни коремни преси , като при тях движението на торса към бедрата е пълно.



Военни Коремни Преси




1.Легнете на пода като като най-добре поставете краката си под нещо , за да останат неподвижни.Можете да използвате и партньор , който да ги придържа.

Краката трябва да бъдат свити в коленете.Поставете ръцете си зад главата като сключите пръстите си.Това е стартовата позиция.


2.Повдигнете горната част на тялото си .Торсът и бедрата трябва да образуват V-форма.Много е важно гърбът и вратът да бъдат изправени, в противен случай има опасност от контузии.Издишайте.

3.Веднъж усетили напрежение в коремните мускули за секунда , спуснете бавно тялото си до стартова позиция.Вдишайте.


4.Повторете






Военни Коремни Преси



Тренирай - Сам избираш !


Станете фен на Тренирай в Facebook последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+



ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

0 коментара:

Публикуване на коментар

 

© 2013-2018 Тренирай 2.0. Всички права запазени. Дизайн Templateism

Back To Top